长时间久坐工作？专家警告可能引发健康问题！

最近

晚报君总是感觉腰酸背痛

膝盖也不太舒服

一开始没多想

不经意看到了一条科普

条条戳中晚报君

你们有算过，自己一天要坐多长时间吗？

假设你工作时间是8小时，上厕所、午休、摸鱼算2小时，剩下的6小时就是坐着了。

累了一天下班回家，很多时候也是继续坐着：坐公交、开车，坐着追剧、刷手机……

一天算下来，轻轻松松坐8小时，像不舍昼夜的“码农”、兢兢业业的设计师，一天坐10小时以上更是不在话下。

虽然久坐是很多人的日常

但你知道吗

久坐早已被世界卫生组织

列为十大致死致病的杀手之一

全球每年有200多万人

因久坐而死亡

仅仅是坐着不动

就有这么大威力？

坐久了对身体到底会有什么危害？

一起来看看

↓

很多人不仅坐得久，还坐不直。耷拉着腰、翘着二郎腿，或者是坐沙发上歪歪扭扭地看电视……

姿势不正时，腰背部肌肉受力不均，很容易引起腰肌疲劳。久而久之就会出现腰肌劳损、颈部和膝盖疼痛的毛病。

一天坐下来，腰疼、肩膀疼、颈椎疼……这些都是身体抗议的信号。

因为不少人喜欢宅在家，出行时间较少。即使有外出计划，为了舒服，休息日大多数人可能也是选择在家里窝着。

但有最新研究表明，运动缺失和久坐时间的增加，可能会加重人们的抑郁和焦虑感。

你有没有觉得在家待久了，会变得容易沮丧、焦虑、孤独……

研究还发现，相比于每天坐不到6小时的人来说，坐得时间更长的人患上糖尿病的可能会翻倍。

姑娘们如果长时间坐着不怎么动弹，还会导致私密三角区域密不透风、温度升高，给细菌们提供稳定的环境，进而可能有增加妇科炎症的风险。

男生们也一样，长期保持坐姿不变，男性会阴部及盆底血液回流不畅，易导致前列腺炎。

私密区域温度过高会影响精子的发育和成熟，严重时甚至会影响生育。

除此之外，久坐还会引起尿路感染、便秘、痔疮，肥胖等……

据研究数据统计，久坐会增加罹患各种癌症风险，久坐时间越长，患结肠癌、肺癌等癌症的风险就越高。

如果消除久坐行为，结肠癌、子宫内膜癌、肺癌等疾病都可以得到一定程度的预防。

想要避免久坐的危害，那就要无所不用其极地站！起！来！

看电视的时候，可以转转呼啦圈，用用跑步机、踏步机、做做深蹲、举举小哑铃……总之不要乖乖葛优躺。

上班的时候，可以设个提醒，每过1小时甚至半小时，就挪挪屁股离开座位。站起来接杯水、上个厕所活动（摸鱼）一会儿……或者可以用站坐结合的工作方式。

如果实在要坐，至少也要坐有坐样！

总之

希望大家都能重视起久坐这个问题

不要再坐以待“病”

为了健康

赶紧动起来吧！

转自：人民网科普

来源： 银川晚报