在阅读此文前，麻烦各位看官点击一下“关注”，感谢大家的支持，作者也会尽最大努力为各位带来优质内容~

前言：

今年68岁的李大爷，每天都要抽两包烟，身边的朋友们都劝李大爷要戒掉香烟，但李大爷却表示自己的烟龄已经40多年，戒不了了。

前阵子李大爷的闺女回来，看见李大爷的烟瘾还是这么严重，于是便着急的带着李大爷去医院检查了一下身体，结果确实让人出乎意料。

医生表示，经过仪器检查，李大爷的肺部看着十分健康，医生又对李大爷身体的其他部位分别检查了一下，结果证明李大爷的身体十分健康。

这不禁让人疑惑，都说吸烟有害身体健康，怎么到了李大爷这就变了呢？

医生解释道，这主要与李大爷平时的三个习惯有关系。

三个习惯，健康常伴

李大爷的第一个好习惯就是每天都锻炼身体。

白天李大爷会选择去公园散步，晨练，晚上呢约上三五好友跳跳广场舞，下下象棋。

李大爷每天早晨晚上锻炼的习惯，能够增强体内血液循环，活动经络，加速身体内的新陈代谢，消耗身体脂肪，对健康十分有利。

尤其是在早晨，公园里的植物经过光合作用，在清晨会释放大量氧气，人们将这些充足的氧气吸入身体后，会加速血液循环，促使大脑皮层释放神经递质和内啡肽。

这些物质都是能够使我们大脑产生愉悦感的物质。

李大爷第二个习惯就是抽完烟多喝水。

这一条听着似乎有些玄幻，这真的有科学依据吗？

答案是肯定的。

我们都知道，香烟中含有焦油，尼古丁等有害物质，在吸烟之后，这些有害物质会堆积到口腔、咽喉、肺部之中。

这时大量的喝水能够促进这些有害物质进入消化道，使其尽快被我们人体所排除体外。

不仅如此，多喝水还可以促进肠胃蠕动，加强消化能力。

对于有心脑血栓疾病的人来说，多喝水可以有效的降低血管中血液的粘稠度，对人体的健康十分有好处。

定期体检，是李大爷第三个好习惯。

据李大爷表示，自己并不害怕去医院，参加工作之后，每年都会去医院体检一次，这个习惯一直到退休后仍保存至今。

写作不易，作者每天也是辛苦写稿，只是为了养家糊口，希望各位观众老爷可以多多理解，文中加入5秒广告解锁，观看5秒后便可免费阅读全文啦，感谢各位观众老爷的理解与支持喔~

定期体检，可以直观清晰的了解到身体的最近情况，医生也能根据那你的情况对你的生活提一些健康性的意见。

如果真是有什么疾病出现，也能早发现、早治疗、早康复。

现在我们很多的中老年朋友对体检依旧不够重视，身体永远是第一位的，不要害怕花钱！

健健康康才是最重要的。

说完了李大爷的三个好习惯，可能很多人会想问了，如果我保持跟李大爷一样的习惯，是不是我也可以不用戒烟了呢?

当然不是！李大爷这样的情况只是少部分，更多一部分的长时间吸烟者，正在面临着病痛的折磨，吸烟终究是十分有害的！

吸烟的危害

吸烟对于人体的危害，简直罄竹难书。

首先就是吸烟会导致癌症，吸烟致癌已经成为了全世界公认的事实。

有研究表明，一支香烟在燃烧过程中会释放出四千多种化学物质，其中有相当一部分物质，在被吸入人体后，会进入人体细胞，毁坏细胞中的DNA结构，导致细胞癌变。

此外，吸烟者患癌的概率是不吸烟者的13倍之多，吸烟导致的癌症通常为肺癌、胃癌、咽喉癌等。

最可恶的是，在他人吸烟时，身边没有吸烟却闻着二手烟的无辜群众，也会遭受到有害物质的伤害。

香烟还会损害消化系统。

很多男士朋友在大号的时候都会点一支香烟，甚至有的时候没有香烟，大号就无法通畅。

许多人都认为这是属于烟民的一个习惯，其实不然。

香烟中的有害物质进入人体之后，会刺激胃肠道黏膜，导致胃液分泌过多，是使原有的胃部溃疡迟迟无法痊愈。

这样下去的结果就是每当你点上一支香烟，你的肚子就会痛，就会有要大号的强烈感觉，形成一种恶性循环。

所以事实就是根本不是想去厕所而点香烟，而是点了香烟而想去厕所。

如果平时有胃部疾病，或者肠胃不太好的朋友一定要抓紧戒掉香烟。

最后一个危害，可能会让你“断子绝孙”。

有研究表明，香烟中的有害物质，可能会降低男性大脑中枢神经的活跃度，使男性性欲降低。

在房事中处于疲软无力的状态，俗称“阳痿”。

香烟中的有害物质还会降低男性精子的活跃度，导致精子变形畸形或丧失活性，不易与卵子结合。

就算真的与卵子结合，生出了宝宝，吸烟者的下一代也可能会遗传来自父亲的一些疾病。

讲完了吸烟的危害，想必大家都看得毛骨悚然，想点一根压压惊吧？千万不要！戒烟就从今日开始，无论你是刚刚接触还是老烟民，只要依靠科学的方法，都是可以戒烟成功的。

如何戒烟

科学系统的戒烟主要分为三步，下定决定、服用药物、转移注意。首先，戒烟者应有坚定地戒烟决心。

既然我选择了戒烟，无论在什么场合，无论谁让香烟，都要一律拒绝。

但是要注意的是，千万不要一次性斩断香烟，这会是你的身体表现出强烈的不适，一般人面对这种不适是很难坚持下去的。

戒烟不是一朝一夕就能成功的，我们应做好打持久战的准备。

如果之前每天都抽一包，可以逐步每天只抽半包，接下来是五只，三只，然后一直不抽。

让身体有一个逐步适应的过程，这会让你的大脑和身体都有充足的时间接受这一切。

其次，就是按医嘱服用药物。

当在戒烟过程中我们的身体出现了排斥反应如焦躁不安、恶心呕吐、头晕目眩等情况，我们要及时的去医院就医。

医生一般会给你开一些能够缓解症状的药物。

市面上常见的戒烟药物如帕瑞克酒石酸伐尼克兰片、力克雷尼古丁咀嚼胶等都是能够很好的缓解戒烟过程中不良反应的。

千万不要排斥用药，这也是我们戒烟之路的一种辅助工具，利用好它，戒烟的效率就会事半功倍。

在药物治疗的同时，日常行为的辅助巩固也十分重要。

我们可以回忆一下，我们是如何养成吸烟的习惯的，在日常生活中我们遇到了什么问题才会想吸烟？

有的朋友在遇到烦心事会想吸烟，需要开心事会想吸烟，每个人的情况虽各不相同，但应对办法却大同小异。

本质上就是脱敏，摆脱特定情况下潜意识带给你的指令，或者改变这种指令的操作。

具体来讲，如果你在生活中遇到了不开心的事，想吸烟的时候，我们可以先等十分钟，在这十分钟里我们可以喝杯咖啡，玩会游戏，洗把脸。

总之，我们要把既定情况改变，将抽烟的习惯转化为其他习惯。

习惯养成的过程，可能会很漫长。

但是一定要坚持下去，只要当我们把注意力转移到了其他事物上，戒烟就会越来越顺利，我们离成功就会越来越近。

结语

可能在生活中大家能看到很多像李大爷这样的人，但是毕竟这是小数目。

随着年龄增大，如何把自己的身体保护好成了很多人关心的问题。

小编认为只有找到最适合自己的生活方式、养成自己的健康习惯、乐观开朗的积极心态才是始终维持健康的最佳选择!

评论区的各位朋友如果有什么健康小妙招可以跟大家分享一下哦，欢迎大家的积极留言！

【免责声明】文章描述过程、图片都来源于网络，此文章旨在倡导社会正能量，无低俗等不良引导。如涉及版权或者人物侵权问题，请及时联系我们，我们将第一时间删除内容！如有事件存疑部分，联系后即刻删除或作出更改。

文章信息来源：

吸烟会让男性丢失Y染色体 增加患癌风险．新浪网．2014-12-06 [引用日期2014-12-6]

https://tech.sina.com.cn/d/f/2014-12-06/doc-icczmvun0986923.shtml

世界卫生组织国际癌症研究机构致癌物清单．国家食品药品监督管理局 [引用日期2017-11-30]

http://www.sda.gov.cn/WS01/CL1991/215896.html

烟草中有69种致癌物质 戒烟是预防肺癌的最有效途径．人民网 [引用日期2023-07-05]

http://lxjk.people.cn/n1/2019/0109/c404177-30512572.html